Como ir de pré diabético para Normal - Pré-diabetes é condição que ocorre quando os níveis de glicose no sangue são altos, mas não real alto o suficiente para ser considerado diabetes. É precursor da diabetes tipo 2 .. danos ao sistema cardiovascular pode já estar acontecendo, mas é condição que pode ser revertida através de mudanças de estilo de vida.
obter os seus níveis de glicose no sangue testado pelo seu médico. Com níveis verificados regularmente a cada um a dois anos para determinar o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2. Tenha em estreita consulta com o médico para determinar qual das seguintes sugestões estão se beneficiando de seu controle sobre a sua pré-diabetes.
Ir Da pré diabético para normal
aumentar sua atividade física. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, trinta minutos de exercício dia, juntamente com a perda de peso, pode reduzir o risco de aparecimento de diabetes Tipo 2. CDC recomenda 150 minutos 2 1 ou 2 horas de exercício por semana.
Comece com caminhada diária simples e trabalhar até o exercício mais vigoroso. Sempre consulte seu médico antes de iniciar novo regime do exercício. Perder peso.
A American Diabetes Association também diz que redução de 5 a 10% em peso pode ajudar retorno pré-diabéticos para níveis normais de glicose no sangue. Isso pode ser tão pouco como dez libras para pessoa que pesa 200 libras. Incluir mais grãos integrais, frutas, legumes e leite com baixo teor de gordura na sua dieta.
A fibra é muito importante. Evite consumir açúcares, incluindo açúcares simples, carboidratos complexos e carboidratos de ação rápida. Trabalhar com nutricionista para mudar seus hábitos alimentares, se você está tendo dificuldade em fazê-lo em seu próprio país.
terapia nutricional médica é fornecida por nutricionista para ajudá-lo a descobrir o melhor dieta para manter níveis saudáveis de glicose. A terapia também pode ensiná-lo a comer em forma de perder peso extra e ajudar a reverter a sua pré-diabetes.
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